Nos últimos anos o número de sedentários no Brasil alcançou a marca de 47%, segundo pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística — IBGE. Para a OMS esses dados são ainda mais alarmantes, já que o Brasil ocupa a quinta posição no ranking mundial de país mais sedentário.
A falta de tempo para levar uma vida saudável é a maior queixa entre os adultos, justificativa frequente nos consultórios pelo país afora. Com o aumento do tempo em que as pessoas passam em frente às telas, seja trabalhando, estudando ou por pura diversão, a preocupação dos especialistas dobrou principalmente durante a pandemia.
Afinal, quais são os sintomas do sedentarismo?
- Desânimo para praticar atividades físicas;
- Indisposição e cansaço excessivo;
- Aumento de peso e acumulo de gordura abdominal;
- Dores nas articulações;
- Aumento de roncos durante o sono;
É importante falarmos que alguns indivíduos passam anos sem perceber o seu quadro, já que não se envolvem em atividades que requerem um gasto energético maior. Portanto, não espere gabaritar a lista acima para procurar ajuda, a sua saúde deve ser sua prioridade.
Como driblar o sedentarismo? Confira 6 dicas simples para aplicar hoje mesmo.
- Escolha atividades físicas que você gosta e se identifica;
- Beba a quantidade mínima de água indicada para você;
- Alongue-se e mude seus hábitos;
- Crie metas;
- Seja regular e crie o compromisso com você;
- Procure profissionais qualificados para te orientar.
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